Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı
Hafta sonları ek uyku almanın kalp sağlığına faydalı olabileceği, Güney Kore’de yürütülen bir araştırma sonucunda ortaya çıktı. 2016‑2023 yılları arasında Güney Kore’deki 40 727 yetişkinin uyku verileri incelenerek, hafta içi yetersiz uyumanın hafta sonu telafi edilmesinin yüksek tansiyon riskini düşürdüğü bulunmuş. Araştırmacılar, hafta sonları ortalama 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan katılımcıların yüksek tansiyon görülme olasılığının %9, diğer grupta ise %6 oranında azaldığını rapor ediyordu. Hareket kısıtlı kişilerde de benzer şekilde %6,9’luk bir düşüş gözlemlenmiş.
Kore Üniversitesi araştırmacısı Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp‑damar sistemine ekstra yük bindirdiğini ve kan basıncının yükselmesine yol açabileceğini belirtiyor. Aynı zamanda, telafi uykusunun aşırıya kaçmasının biyolojik ritmi bozabileceği uyarısında bulunarak, en uygun telafi süresinin 1‑2 saat olduğunu öne sürmüştü. Çalışmanın henüz hakemli bir dergide yayımlanmadığı ve bulgularının doğruluğunun bilimsel topluluk tarafından onaylanmasının beklediği ifade ediliyor.
Önceki bir araştırmada, 90 000’den fazla katılımcının incelendiği bir çalışmada, hafta sonları en fazla telafi uykusu alanların kalp hastalığı geliştirme riskinin yaklaşık %20 daha düşük olduğu görülmüştü. Ancak bilimsel veriler, hafta sonu uyku süresinin hafta içindeki düzenli ve yeterli uyku yerine geçemeyeceğini gösteriyor; yetişkinlerin geceleri 7 ila 9 saat uyku almaları önerilmektedir.
