Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyelerin günlük alınmasının sağlık açısından zorunlu olmadığı bilimsel araştırmalarla ortaya konulmuştur. 2021 yılında soğuk algınlığını önlemeye yönelik en büyük çalışma, probiyotik kullananlarla plasebo alanlar arasında hastalık şiddeti bakımından anlamlı bir fark bulamamıştır. Aynı yıl yapılan meta‑analizlerde de enfeksiyona bağlı ishalin önlenmesinde probiyotiklerin belirgin bir fayda sağlamadığı tespit edilmiştir. 2020 yılında 82 araştırma ve 12.000’den fazla katılımcının yer aldığı kapsamlı inceleme de benzer sonuçları desteklemiştir.

Gebelik döneminde gestasyonel diyabetin önlenmesi amacıyla probiyotik kullanımının çok az veya hiç fayda sağlamadığı, aksine preeklampsi riskini artırabileceği 2021 Cochrane incelemesinde rapor edilmiştir. Bifidobakteri seviyelerinin obezite oranlarını düşürmesi ve lactobacillus seviyelerinin kalp krizi riskini artırması gibi ilişkiler gözlemlenmiş olsa da, tek bir bakteri türünün takviyesi ile bağırsak mikrobiyomunun karmaşık dengesinin beklenen sonucu vermeyebileceği vurgulanmıştır. Çoğu probiyotik araştırmasının düşük kaliteyle değerlendirildiği ve bazı çalışmaların geri çekildiği de unutulmamalıdır.

Fermente gıdalar, yağı, lahana turşusu, kimchi gibi doğal kaynaklar, probiyotiklerin sınırlı kanıtlı faydalarına alternatif olarak önerilmektedir. Sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan günlük probiyotik hap, toz veya benzeri takviyeleri kullanmasının sağlık açısından önemli bir avantaj sağlamadığına dair net kanıtlar bulunmamaktadır.