Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Uzmanlar, okul çağındaki çocukların güne mutlaka kahvaltıyla başlaması gerektiğini vurguladı. Kahvaltı yapmadan okula giden çocukların daha yorgun ve halsiz olduğunu, derslere odaklanmakta zorlandığını belirten bilim insanları, gün içinde şekerli ve sağlıksız gıdalara yönelimin obezite riskini artırabileceğini söyledi. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, çocukların gece uzun süre açlık geçirdiğini, kahvaltı yapmazlarsa okul başarısını olumsuz etkileyebilecek şekilde yorgun, halsiz kalabileceklerini ifade etti.

Nazlı, kahvaltının bir yemeği sadece tok tutmakla kalmadığını, enerji seviyesini dengede tutarak okul başarısına da katkıda bulunduğunu söyledi. Çocuklara yumurta (haşlanmış, omlet, menemen, pankek), peynir, ekmek, domates, biber ve sebze gibi besleyici öğelerle hazırlanan bir kahvaltı önerdi. Yanına bir meyve eklemek vitamin alımını artırırken, düşük kalori, yüksek protein ve kalsiyum içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur. Böylece çocuklar paketlenmiş şekerli gıdalara yönelme ihtimalleri azalır ve odaklanma güçlenir.

Kahvaltının eksikliği, simit, poğaça gibi basit karbonhidratların tüketilmesini teşvik ederek çocuklarda karın bölgesindeki yağlanmayı ve karaciğer yağlanmasını artırır, obezite riskini yükseltir. Nazlı, ailelerin çalıştığı zaman bile “kısa bir yumurta, peynir, zeytin” gibi hızlı ve sağlıklı seçeneklerle çocuklarını besleyebileceklerini belirtti. Bal ve pekmez gibi doğal tatlandırıcılar, çocuğun enerji ihtiyacını karşılayarak okul başarısını destekler. Böylece hem fiziksel hem de akademik performans, dengeli bir kahvaltı ile güçlendirilir.