Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri

Ateroskleroz, damar içinde plak birikmesiyle kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açan bir durumdur. Kalp sağlığını korumak için düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı kritik öneme sahiptir. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, damarların esnekliğini artıran ve kan akışını düzenleyen aerobik ve direnç antrenmanlarının birlikte yapılmasının faydalı olduğunu belirtti. Aynı zamanda işlenmiş gıdaların sınırlanması, kan basıncının ve kolesterolün kontrol altında tutulması, tütün ürünlerinden uzak durulması, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilonun korunmasının damar sağlığı için önemli olduğunu vurguladı.

İçecek seçiminde de dikkatli olunması gerekir. Dr. Vadali, düzenli tüketildiğinde damar sağlığını olumsuz etkileyebilecek içeceklerden ilave şeker içeren çayı örnek gösterdi. Bazı şekerli çay çeşitleri, gazlı içecekler kadar yüksek miktarda ilave şeker barındırabiliyor. Aşırı ilave şeker tüketiminin kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma ile ilişkilendirildiği ve bu durumların uzun vadede damar plak birikmesi riskini artırabileceği ifade edildi. 2025 yılında Nutrition Journal dergisinde yayımlanan bir meta‑analiz, şekerli içecek tüketiminin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını ortaya koydu. Enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve suları da beklenenden fazla ilave şeker içerebiliyor; su ise en öncelikli içecek seçeneği olarak öneriliyor. Sporcular ve sıcak havalarda uzun süre dışarıda kalanlar için elektrolit içeren içecekler tercih edilebilir, ancak çoğu ürün yüksek miktarda ilave şeker barındırabileceğinden etiket kontrolü öneriliyor.

Kalp ve damar sağlığını korumak tek bir yiyecek veya içeceğe bağlı değildir. Düzenli hareket, kalp dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri, uzun vadeli kalp sağlığının korunmasında birlikte etkilidir.